呼吸法を身に着けてみようと思う

ゆっくりとすって、ゆっくりとはく

１分間に６呼吸（１０秒に一回）を目安に、ゆっくりした呼吸をしてみる。

１日に約２０分間続けると心拍変動をおおきくする呼吸法が身につく。

1日の隙間時間を使って、５ふんづつ4回に分けて使うのがおすすめ。